Beaucoup d’entre vous ont du mal à dormir et par conséquent se lèvent fatigués le matin, alors je vous propose ici une relaxation pour diminuer le stress et mieux contrôler votre corps.
Allongez-vous sur le dos et détendez progressivement et lentement à votre rythme les muscles de votre corps en partant de la tête pour aller jusqu’aux orteils.
Dans un premier temps, fermez la main gauche, serrez le poing de plus en plus fort , repliez l’avant bras en inspirant puis ouvrez rapidement la paume en expirant.
Faites la même chose avec le bras et la main droite.
Serrez les orteils du pied gauche au maximum, contractez la jambe gauche jusqu’à la fesse sur l’inspiration puis relâchez.
Faites la même chose avec les orteils et la jambe droite.
Contractez sur l’inspiration tout le visage et relâchez sur l’expiration.
Puis concentrez-vous sur votre respiration abdominale en inspirant par le nez en vous concentrant sur l’air que vous inspirez et qui rentre dans votre ventre et expirez lentement en imaginant quelque chose de très agréable.
Eliminez de votre tête toutes autres pensées, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous allez au maximum.
Je vous souhaite une très belle nuit.
Allongez-vous sur le dos et détendez progressivement et lentement à votre rythme les muscles de votre corps en partant de la tête pour aller jusqu’aux orteils.
Dans un premier temps, fermez la main gauche, serrez le poing de plus en plus fort , repliez l’avant bras en inspirant puis ouvrez rapidement la paume en expirant.
Faites la même chose avec le bras et la main droite.
Serrez les orteils du pied gauche au maximum, contractez la jambe gauche jusqu’à la fesse sur l’inspiration puis relâchez.
Faites la même chose avec les orteils et la jambe droite.
Contractez sur l’inspiration tout le visage et relâchez sur l’expiration.
Puis concentrez-vous sur votre respiration abdominale en inspirant par le nez en vous concentrant sur l’air que vous inspirez et qui rentre dans votre ventre et expirez lentement en imaginant quelque chose de très agréable.
Eliminez de votre tête toutes autres pensées, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous allez au maximum.
Je vous souhaite une très belle nuit.
