Archives de catégorie : Sophrologie

Quelques définitions…

 

Emotion

Une émotion est une réponse physiologique à une stimulation.

E-motion : E = vers l’extérieur ; motion =  mouvement.

C’est un mouvement qui sort. Une émotion dure quelques minutes au plus et se déploie en 3 temps :

–          Charge

–          Tension

–          Décharge

Bien que l’angoisse soit assortie de nombreuses sensations physiques, elle n’est pas une émotion mais un mélange d’émotions (peur et colère, peur et tristesse, peur sur conflit colère/tristesse, etc.) ce qui en fait un sentiment parasite. Les émotions répertoriées à ce jour sont :

–          La joie

–          La tristesse

–          La colère

–          La peur

–          Le dégoût

–          L’amour

Sensation :

Une sensation est l’information procurée par les organes des sens. Elle dure tant que dure la stimulation. Elle n’est pas nécessairement consciente.

L’extéroception nous renseigne sur ce qui est à l’extérieur du corps.

L’intéroception nous renseigne sur ce qui est  intérieur au corps. Elle englobe la kinesthésie (sensation de mouvement), les diverses somesthésies (sensations corporelles) liées aux récepteurs musculaires abdominaux, respiratoires et cardiovasculaires.

Nos sensations internes nous renseignent sur nos émotions.

 

Sentiments :

Un sentiment est un état affectif complexe, combinaison d’éléments émotifs et imaginatifs, plus ou moins clair, stable, qui persiste en l’absence de tout stimulus. (Dictionnaire Larousse de la psychologie).

Le sentiment s’étaye sur une émotion ou se constitue à partir d’un mélange d’émotions : le sentiment de culpabilité, par exemple, est fait de peur et de colères retournée contre soi. L’émotion est une information transmise parle corps. Le sentiment est une construction, une élaboration de notre lien à autrui, une orientation psychique. Il est interne, privé, et n’est pas accompagné de modifications physiologiques importantes (sauf dans le cas d’un mélange d’émotions comme l’angoisse par exemple). Il peut durer toute une vie, comme un sentiment d’amour ou hélas de haine.

En général, exprimer un sentiment le renforce. Pour se libérer d’une émotion désagréable, à condition qu’elle soit authentique, il suffit de l’exprimer. Pour se libérer d’un sentiment douloureux, il est nécessaire de démêler les nœuds émotionnels et de décoder les affects sous-jacents. Seuls ces derniers sont à exprimer physiquement. Dans le cas de l’angoisse, c’est un complexe d’émotions, un sentiment qui recouvre les véritables émotions. En l’exprimant, on peut l’entretenir et s’y enfermer.

 

Humeur :

Une humeur est un état passager, une ambiance affective qui colore le vécu. Elle dure de quelques heures à une journée. Elle peut s’installer progressivement ou changer brusquement.

Elle est en général le résultat d’une émotion non exprimée. L’humeur peut aussi être liée à un processus physiologique sans lien avec une émotion. Hormone et humeur ont la même racine.

 

Tempérament :

Un tempérament est une habitude émotionnelle apprise dans l’enfance. Il peut marquer la personne toute une vie. Convaincus de la véracité de nos croyances sur nous-mêmes (je suis colérique, timide…) nous les entretenons par nos réactions stéréotypées.

Facebooklinkedin

Et si nous décidions d’en faire autant?…

Un ami m’a transféré cette très belle lettre d’adieu, écrite par
Gabriel Garcia Marquez, en guise de voeux pour cette nouvelle année.

Je la trouve magnifique et c’est pour cela que je vous propose de la découvrir et de l’apprécier à sa juste valeur.


« Si pour un instant Dieu oubliait que je suis une marionnette de chiffon et m’offrait un bout de vie, je profiterais de ce temps le plus que je pourrais.

Il est fort probable que je ne dirais pas tout ce que je pense, mais je penserais en définitive tout ce que je dis.

J’accorderais de la valeur aux choses, non pour ce qu’elles valent, mais pour ce qu’elles signifient.

Je dormirais peu, je rêverais plus, j’entends que pour chaque minute dont nous fermons les yeux, nous perdons soixante secondes de lumière.

Je marcherais quand les autres se détendent, je me réveillerais quand les autres dorment. J’écouterais lorsque les autres parlent et… combien je savourerais une bonne glace au chocolat.

Si Dieu me faisait présent d’un bout de vie, je me vêtirais simplement, m’étalerais à plat ventre au soleil, en laissant non seulement mon corps à découvert, mais aussi mon âme.

Bon Dieu, si j’avais un cœur, j’écrirais ma haine sur la glace et attendrais que le soleil se lève.

Dans un rêve de Van Gogh, je peindrais sur les étoiles un poème de Benedetti et une chanson de Serrat serait la sérénade que je dédierais à la lune.

J’arroserais de mes larmes les roses, afin de sentir la douleur de leurs épines et le baiser de leurs pétales. Bon Dieu, si j’avais un bout de vie…

Je ne laisserais pas un seul jour se terminer sans dire aux gens que je les aime, que je les aime.

Je persuaderais toute femme ou homme qu’ils sont mes préférés et vivrais amoureux de l’amour.

Aux hommes, je prouverais combien ils sont dans l’erreur de penser qu’ils ne tombent plus amoureux en vieillissant, sans savoir qu’ils vieillissent en ne tombant plus amoureux.

Aux anciens, j’apprendrais que la mort ne vient pas avec la vieillesse, mais avec l’oubli. J’ai appris tellement de choses de vous autres, les humains…

J’ai appris que tout le monde voulait vivre dans le sommet de la montagne, sans savoir que le vrai bonheur est dans la façon d’escalader.

J’ai appris que lorsqu’un nouveau-né serre avec son petit poing, pour la première fois le doigt de son père, il l’a attrapé pour toujours.

J’ai appris qu’un homme a le droit de regarder un autre d’en haut seulement lorsqu’il va l’aider à se mettre debout.

Dis toujours ce que tu ressens et fais ce que tu penses.

Si je savais qu’aujourd’hui c’est la dernière fois où je te vois dormir, je t’embrasserais si fort et prierais le Seigneur pour pouvoir être le gardien de ton âme.

Si je savais que ce sont les derniers moments où je te vois, je dirais « je t’aime » et je ne présumerais pas, bêtement, que tu le sais déjà.

Il y a toujours un lendemain et la vie nous donne une deuxième chance pour bien faire les choses, mais si jamais je me trompe et aujourd’hui c’est tout ce qui nous reste, je voudrais te dire combien je t’aime, et que je ne t’oublierai jamais.

Le demain n’est garanti pour personne, vieux ou jeune. Aujourd’hui est
peut être la dernière fois que tu vois ceux que tu aimes. Alors n’attends plus, fais-le aujourd’hui, car si demain n’arrive guère, sûrement tu regretteras le jour où tu n’as pas pris le temps d’un sourire, une étreinte, un baiser et que tu étais très occupé pour leur accorder un dernier vœu.

Maintiens ceux que tu aimes près de toi, dis leur à l’oreille combien tu as besoin d’eux, aimes-les et traite les bien, prends le temps de leur dire « je suis désolé », « pardonnez-moi », « s’il vous plait », « merci » et tous les mots d’amour que tu connais.

Personne ne se souviendra de toi de par tes idées secrètes. Demande au Seigneur la force et le savoir pour les exprimer. Prouves à tes amis et êtres chers combien ils comptent et sont importants pour toi.

Il y a tellement de choses que j’ai pu apprendre de vous autres…Mais en fait, elles ne serviront pas à grande chose, car lorsque l’on devra me ranger dans cette petite valise, malheureusement, je serai mort.

 

Gabriel Garcia Marquez

Facebooklinkedin

Expérience sensorielle…

Wahou! ce matin je me suis réveillée et en prenant le temps de m’étirer comme je le fais souvent, j’ai ressenti une perception que je ne perçois que lorsqu’il neige… et en ouvrant la fenêtre, effectivement le spectacle de mon jardin sous un épais manteau blanc confirma ma perception.

Moi qui râle à chaque fois qu’il neige ici, ce matin, je suis contente et trouve le spectacle magnifique!

Avez-vous déjà pris le temps de vous mettre à l’écoute… du silence!
Comme dans la rue, il n’y a pas de voitures qui passent comme d’habitude,(la voie n’a pas encore été nettoyée), j’ai pris conscience de tous ces petits bruits du quotidien qui sont amplifiés: couteau que l’on pose sur la table;éléments sur une table en bois déplacés…; bruit d’aérateur amplifié; battement du coeur….

Tous ces « petits » bruits auxquels on ne porte pas attention d’habitude et qui pourtant existent!

L’ambiance est particulière, je me sens comme dans un cocon ouaté, tout est amorti.
J’ai une grande envie de me blottir au coin du feu.

Je savoure tous ces instants en regardant tourbillonner la neige et en prenant conscience que j’avais aussi besoin de ce froid,normal pour la saison,même si je préfère le soleil et sa chaleur. Mon corps a besoin de vivre les saisons.

Voilà, j’avais juste envie de partager ce billet avec vous, et je vous souhaite de savourer ces instants en vous mettant à l’écoute à l’extérieur comme à l’intérieur: un voyage superbe vous attend!

Facebooklinkedin

Un petit texte emprunté

  Merci à Dominique du blog « Réussir sa vie » pour ce petit texte que je me permets de lui emprunter pour le partager avec vous.


Un jeune poisson qui vivait dans l’océan dit à un poisson plus âgé :

– Excusez-moi, vous êtes plus âgé que moi et vous avez plus d’expérience, vous pourriez peut-être m’aider. Dites-moi, où puis-je trouver cette chose qu’on appelle l’océan ? Je le cherche sans succès.

– L’océan, répondit le poisson plus âgé, c’est là où tu es en train de nager en ce moment.

– Oh, c’est ça ? Mais ce n’est que de l’eau. Ce que je cherche, c’est l’océan, répondit le jeune poisson d’un ton très déçu.

Nous aussi, nous nageons dans l’abondance absolue. Il n’est pas nécessaire de continuer à la chercher. Même si le jeune poisson nage de très longues distances, il ne quittera jamais l’océan. Pour lui, l’océan est aussi abondant universellement que l’univers l’est pour nous.

Décidez de quelle façon vous allez vivre chacune de vos journées. Il ne dépend que de vous de demander à recevoir l’abondance.

Wayne Dyer

Facebooklinkedin